INTRINSIEKE EN EXTRINSIEKE FACTOREN BIJ BLESSUREGEVOELIGHEID 

Intrinsieke Factoren
Techniek: Onjuiste techniek kan leiden tot blessures. Om dit te verbeteren, maken we gebruik van het GRAS-principe: greep, raakpunt van de bal, armactie en stand van het lichaam.
Individuele Fitheid, Kracht en Conditie: Een gebrek aan algemene fitheid, kracht of conditie kan bijdragen aan het ontstaan van blessures. Het is belangrijk om een goed uitgebalanceerd trainingsprogramma te volgen.
Fanatisme: Overmatige toewijding zonder voldoende rust en herstel kan leiden tot overbelasting en blessures.

Extrinsieke Factoren
Materiaal: Het gebruik van het juiste materiaal is cruciaal. Dit omvat het juiste racket, schoenen en ballen. Verkeerd gekozen materialen kunnen bijdragen aan blessures.
Racket: Een verkeerde keuze van een racket kan leiden tot klachten. Er zijn verschillende typen rackets, zoals ronde, druppelvormige en diamantvormige rackets, elk met hun eigen kenmerken en voordelen. Een racket met een te dun handvat zorgt bijvoorbeeld voor te veel beweging in de pols en dus minder controle, terwijl een te glad handvat je dwingt om harder te knijpen, wat weer kan leiden tot vermoeidheid en blessures. Ook de hardheid van het racket kan zorgen voor te veel impact op de elleboog of pols bij het slaan van de bal.
Schoeisel: Het kiezen van de juiste schoenen is zeer persoonlijk, maar essentieel voor je veiligheid en prestaties op de baan. Er zijn speciale padelschoenen die zijn ontworpen voor de specifieke bewegingen en ondergrond van padel. Ook tennisschoenen kunnen goed gebruikt worden voor padel, aangezien ze voldoende ondersteuning en grip bieden. Het is echter onverstandig om op sneakers of hardloopschoenen te padellen. Deze schoenen bieden onvoldoende steun tijdens het draaien en keren en hebben vaak niet de juiste grip, wat het risico op uitglijden aanzienlijk vergroot. Ook padellen op hockeyschoenen is onverstandig en bovendien schadelijk voor de baan. Zorg dus altijd voor geschikt schoeisel om optimaal van het spel te kunnen genieten en blessures te voorkomen.
Tactiek: Verkeerde positie op de baan en slechte tactische keuzes kunnen extra belasting op het lichaam veroorzaken.
Overbelasting: Onvoldoende rust en herstel tussen trainingen en wedstrijden kunnen leiden tot overbelasting en blessures. Het is essentieel om voldoende rust in te plannen en naar je lichaam te luisteren.
Externe Factoren: Stress, vermoeidheid en andere externe factoren kunnen het risico op blessures verhogen. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen sport en andere aspecten van het leven.
Leeftijd: Veel padelspelers beginnen op latere leeftijd met de sport, vaak na een carrière in een andere sport. Het is belangrijk om je lichaam de tijd te geven om aan de nieuwe belasting te wennen. Spelers tussen de 30 en 40 jaar moeten extra voorzichtig zijn en geleidelijk hun intensiteit verhogen.
Frequentie van spelen: Padel kan verslavend zijn, en veel spelers willen meerdere keren per week spelen. Het is cruciaal om een gebalanceerde speel- en rustperiode te hanteren om overbelasting te voorkomen. Wees je ervan bewust dat je lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen aan nieuwe belasting. Dit geldt vooral bij het deelnemen aan toernooien, waarbij je meerdere wedstrijden op een dag of in een week speelt. Zorg voor een goed herstelplan en luister naar de signalen van je lichaam om langdurige blessures te voorkomen.